2015年09月
練習は嘘をつかない!!念ずれば花開く
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シルバーウィーク最終日
美里町 日本一の階段 3,333段に挑戦!!

以前、タイガーキッズでチャレンジしたのは2007年11月(おおよそ8年前)
↓↓↓その時のブログ記事です↓↓↓
http://tigerkids.blog57.fc2.com/blog-date-200711.html
当時は今の中学3年生が小学1年生で、若子が生後8か月
(若子はおんぶして登山しました・・・・)
選手は全員、シングレットで登山したなぁ・・・・

今回の登山選手
4歳 桜選手(最年少)  1時間48分
2年 寛太郎 1時間40分
3年 修矢 1時間10分
3年 若子 1時間39分
3年 ここな(700段)
4年 輪太郎 1時間10分
5年 みゆう  1時間35分
中1 真子  58分
中1 紘平  58分
中2 蓮    58分
中2 海寛  57分
中3 実奈梨   51分
中3 尋也  52分
中3 関志  52分
中3 恵太郎  56分
中3 和希   55分

マスターズ選手
大野     53分
中尾先生    55分
荒木先生 1時間37分
井上パパ 1時間43分
井上ママ 1時間48分

超応援隊
三浦ママ
中尾ママ
大野ママ
大野ババ
福季 10か月

おおよそ中学生は50分の登山、30分の下山で、2往復
小学生は、1時間の登山、40分の下山

下山後はお待ちかねお弁当タイム!!
登り口隣にある駐車場横の川のほとりで弁当タイムにしたのだが・・・
当然、昼食直後に川遊びタイムへ突入・・・・
選手は笑いの中で、日頃の練習を忘れ大いにはしゃいでました

帰りは、ふもとにある”佐俣の湯”で疲れをいやして帰路につきました

追伸
野球部や高校生はここを3往復から5往復もするらしいです。
今日も、福岡や宮崎からも来ていました
柔道部、バレー部・・・・

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■登山前に、案内石版でアナウンスを聞いて勉強中
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■登山前に記念撮影
さーいくぞ!!
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■いざスタート
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走っている二人・・・・この後、どうなるのか?
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■ここはまだ300段目くらいです・・・・
先はまだ長いぞ!! おい、若子 余計なもの持ってくるな・・・・
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■さーがんばれ
現在500段目くらい
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■1,000段目記念
ここで荒木先生に追いつきました
この時、すでにグロッキー状態・・・
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■1,500段目記念
輪太郎、修也に追いつきました
サングラス意味あんのか?
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■2,000段目記念
ここで、ようやく中学生に追いついた・・・・そして追い越したぞ!!
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■追い越した記念に
上から目線で写メGET
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■ここが日本一になった段数2,447段目
この美里町の階段は昭和63年に完成しました。
それまでは、山形県の羽黒山の2,446段が最高だったようです
それ、プラスワンがここです。
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2,800段・・・・あと少し
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よし、大台の3,000段
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3,100・・・
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3,300・・・・あと33段
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■頂上 3,333段
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■恵太郎 遅っ!!
途中のトイレでお友達だったらしい・・・
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■真子 アンド 海寛 到着
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■中学生全員で記念撮影
この後、すぐに二本目にトライ
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■余裕の小学生
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■荒木先生ゴール
死んでます・・・・
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■残りの小学生チーム
頂上には何も無いので面白くなくてすぐに下山開始したようです・・・・
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■上から目線の寛太郎
親父に勝ったようです・・・・
早く下山したくて記念家族写真もほったらかして下山・・・・
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■本日の最高の1枚
最年少 桜ちゃん 一人で登山に成功
下山開始いなや ”おんぶ”発言!!
チョコレート、プリキュア携帯画像作戦でこの後も自分の力で下山していきました
2時間未満での登頂はすごい!!
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■3M
女子は、登頂後に1,500段目まで下がって、二回目の登頂です
このあと、更に1km先にあるお釈迦様までお参りへとランニング
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■2回目の登頂
尋也 アンド 関志 まぁまあぁ余裕顔だったようですので、3回目・・・・は、次回に持ち越し
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■2回目の登頂
恵太郎 アンド 和希
全中選抜3位以内に入賞できなかったら4往復の刑に処す
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■2回目の登頂
蓮 アンド 紘平
さすがに死んだらしい・・・・
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■下山後のお弁当タイム
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■川遊びタイム
全員びしょ濡れ・・・・
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スポンサーサイト
通常@2015年09月22日(火)
場所@北稜高校レスリング道場
時間@14:00~17:00
内容@通常練習(マット練習)


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【本日の遠征者】
島根(小野兄弟)
広島(本原兄弟)
佐賀(小柴兄弟)
佐賀(尾西妹)
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■練習内容
・準備トレ(ラン形式~バランス形式)
・基本タックル打ち込み
・技術練習(アンクルへの持って行き方)
・技術練習(相手が四つに踏ん張っている時のローリングへの持って行き方)
・技術練習(アンクルフェイントからローリングへの持って行き方)
・スパーリング(1分+40秒 ×14セット)
・スパーリング元立ち(45秒×10セット)

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■大野
今日は、遠方からの遠征者があり大変強化につながった練習になったと思います。
特に、遠征者はアウェーの中でやると普段の2倍以上疲れますね。
更に、遠方からの移動も含めると、脱帽です。

遠征者はやっぱり目つきが違う
(別の目線では行動も違いおもしろい・・・)

今回は、島根のおなじみ小野一家
広島の本原一家
佐賀の小柴兄弟と尾西桜ちゃん

低学年の頃とは違い、スパーリングも迫力のある内容で、虎の子たちはとても良い刺激を頂きました。

感謝です

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■練習風景(練習開始メンバー)
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■練習風景(基本タックル打ち込み)
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■練習風景(バナナトレ中のはるく選手)
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■練習風景(スパーリング)
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■練習風景(基本タックル打ち込み)
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■練習風景(終了時メンバー)
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■練習おわりに(おかしまき)
おいおい、練習の時以上に気合入ってんだが・・・・
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体力@2015年09月22日(火)
場所@蛇ヶ谷公園グラウンド
時間@08:30~10:00
内容@体力練習(ランニング)
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■練習内容
・準備ランニング
・ロング1周タイムトライアル×2本
・ライオンズの森インターバル3本
・体幹補強トレーニング

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本日の遠征者
島根(小野兄弟)
広島(本原兄弟)
佐賀(尾西妹)
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■ロングタイムトライアル
   1回目-2回目
恵太郎-8’44-8’30
尋 也-8’45-8’42
和 希-9’24-9’04
辰 昭-10’16-15’20
海 寛-10’22-10’11
連  -***-8’52
真 子-11’30-11’35
正之助-9’39-10’06
ハルク-10’30-10’32

弘 幸-9’34-9’35
樹  -11’37-11’57
弘太郎-11’42-13’36
リ サ-13’28-13’36
桜  -13’28-10’15
修 矢-9’39-10’15
こなみ-10’45-10’50

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■練習風景(練習開始メンバー)
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■練習風景(声だしタイム)
元気に大きく挨拶しないとね・・・
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■練習風景(ロングランタイムトライアルスタート)
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■練習風景(ライオンズの森インターバル)
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コナミ VS さくら
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しゅうや VS りさ
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ひろゆき VS こうたろう
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はるく VS いつき VS まさのすけ
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まこ VS みちか
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けいたろう VS ちかや
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かずき VS れん 後方にたつあき
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■練習風景(体幹トレ)
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■練習風景(終了時メンバー)
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通常@2015年09月20日(日)
場所@北稜高校レスリング道場
時間@14:00~17:00
内容@通常練習(マット練習)

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■練習内容
・準備トレ
・セーフティーマット運動(ジャンプ、バランス、相撲、レスリング)
・基本タックル打ち込み
・技術練習(タックル切り)
→腰は前から下へ
→足は後ろへ
→手は空いての顎、ひじを取って自分の体重を重くする
→腰の軸重を上手に使って左右へ振って切る
・左右へのくずしからの片足タックル
→小指をしっかりとひっかける
→右へ体重シフトして相手を崩す
→反対方向へ足でステップ蹴りしながらタックルへ
→逆も同じ
→右くずし、右足タックルもあり(左もね)
・スパーリング(3分×10本)
・練習試合(ひとり2試合)

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■大野
レスリングには数多くの技が存在します。
先生も知らない技もたくさんあります。
しかし、レスリングに必要な基本的な考え、動き、技はそんなに多くありません。

技とは、そのほとんどが応用であり、その応用とは、基本-基礎の上で成り立つものです

いい加減な基礎だと技はかかりません。
正確に基礎を学びましょう


何度も言います。
1か月後に変身するには、今が大事です。
今日の練習で成果が少しでも出なければ1か月後も今と同じです。
今日の積み重ねで1か月後の自分が決まります。
今日の、今の練習にこだわってください。

あいさつ、大きく元気な声、返事!!
そして、感謝の気持ちを忘れない!!


■保護者会
先生たちが夢に出てくるくらい一生懸命にレスリングに打ち込んで、意識して練習してください。
先生たちの夢にどんどん入り込んでください。
それくらいの思いで練習やってね・・・

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■練習風景(本日の練習開始メンバー)
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■練習風景(マット上でのバランスレスリング)
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■練習風景(補強トレーニング)
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■練習風景(基本打ち込み)
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■練習風景(スパーリング)
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■練習風景(練習試合)
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■練習風景(体幹トレーニング)
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■練習風景(終了時メンバー)
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体力@2015年09月20日(日)
場所@熊本市金峰山登山
時間@08:30~11:00
内容@体力練習(登山トレーニング)

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今日は、初の熊本市にある金峰山登山トレーニング

標高665mとわりに簡単に登山できる山です。
中には10,000回以上登山される方もいる様です
(頂上付近に記録の看板があります)

今回は、途中まで車で行き、サルスベリコースを登山計画

サルスベリコースとは、樹木にちなんんだ名では無いようです
サルでも滑るほどの急傾斜の意味からついた名だそうです

実際は、そうでもなかった様子・・・

■選手団出発式
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■マスターズ出発式
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■中学生チーム
マスターズが登ってくるまでに時間もあるので、もう一本追加でRun
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■小学生の部1位
余裕の顔で・・・・
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■クイーンズの部1位
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■小学生の部ピクニック気分1号
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■オブザーバーの部
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■登頂記念に
中学男子はこの時、すでに2回目に挑戦中・・・・
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■はい、チーズ
左から2年3年4年
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■疲れを知らない寛太郎選手
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■幼年の部 桜選手
ひとりで頑張って登山!!
このあと、更に自力でも下山!!
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■休憩タイム
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バナナが嫌いな修矢選手
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■選手団の登頂記念撮影
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■全員で登頂記念撮影
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■頂上にある神社へお参り
女子オープン、押立、中学選抜のお願いを・・・・
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■人懐っこいヤマガラへ餌を
ピーナッツを差し出すと、飛んできて手のひらに乗せたピーナッツを食べに来ます
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■下山
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通常@2015年09月19日(土)
場所@北稜高校レスリング道場
時間@14:00~17:00
内容@通常練習(マット練習)

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■練習内容
・準備トレ(軽めにRun形式)
・補強トレーニング(体幹ハード系)
・基本タックル打ち込み
・タックル攻めポイント打ち込み(2分×5本)
・タックル切り防御打ち込み(2分×5本)
・スパーリング(3分×15本)
・練習試合(ひとり2試合)

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■大野
『がむしゃら』にやる
そして、声を出す

良いルーチンとは声を出す(大きな声を)

元気になる(元気がなくても元気になってくる)

心と体のスイッチが入る

がむしゃらになる事が出来る

自分のレベルが上がる

試合に勝つことが出来る

うれしい

また、頑張れる

悪いルーチンとは
声を出さない(小さな声)

元気が出ない(周りの人も元気が無くなる)

心と体のスイッチが入らない

がむしゃらに出来ない

レベルが上がらない

試合に勝つことが出来ない

おもしろくない

やめる

と、いった様に声を出すだけでなんでもうまくいく
と、までは言えないが、良いルーチンにいくための何かのきっかけにはなります。

しっかりと声出して、1ヶ月後には変身した姿を見せてください

1ヶ月後に変身する為には、今が大事です。

いいかなぁ

■保護者会
親はレスリングの技術の事はあまり詳しくわからないけど、がむしゃらにやっているのかどうかはわかります。
がむしゃらにやってみてください

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■練習風景(練習開始メンバー)
ひとり、違う種目の選手がいる様です
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■練習風景(準備トレ)
相撲の練習をしておられます
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■練習風景(補強トレーニング)
さぁ今日も四股ふんじゃった
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■練習風景(補強トレーニング)
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■練習風景(マット運動)
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■練習風景(打ち込み)
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■練習風景(いつものお方)
朝練の時には指には何もしていなかったのに、午後連の時にはまた巻かれていた・・・
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■練習風景(本日出げいこ中の選手)
鳥栖レスからの訪問者です
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■練習風景(練習試合)
鳥栖レス(桜選手) vs タイガー(坂西選手)
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■練習風景(練習試合)
あらかず選手 vs ナカオ先生
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■練習風景(練習試合)
まこりん vs みっちー
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■練習風景(終了時メンバー)
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体力@2015年09月19日(土)
場所@蛇ヶ谷公園グラウンド
時間@08:30~10:00
内容@体力練習(ランニング)
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■練習内容
・準備ランニング
・ロング3周タイムトライアル
・ロング1周タイムトライアル
・ダッシュ10本
・ワッショイ気合の声だし

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■ロングタイムトライアル
1周目-2周目-3周目-1周のみ
和 希-9’51-20’56-31’49-8’55
恵太郎-23’49-***-***-***
尋 也-8’56-19’00-30’00-8’22
実奈梨-10’47-23’37-35’45-11’28
辰 昭-10’33-22’50-34’50-12’55
海 寛-10’06-22’26-35’00-10’05
かりん-15’53-33’40-***-11’53
弘 幸-11’28-23’45-’37’40-9’02
広 耀-16’40-34’40-***-13’13
修 矢-11’52-26’25-42’08-10’38
弘太郎-16’45-31’49-***-10’17
連   -10’01-21’10-32’20-9’22
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■大野
いよいよシルバーウィークがスタート
今日の自分と最終日の自分では必ず変化している事

変化する為には意識する事
意識する為には声を出すこと
声が小さいのはダメ

シルバーウィークの合言葉は
声を大きく元気に
行動を迅速に


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■練習開始メンバー
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■声だしタイム
声が小さいとダメです。
ここまで聞こえるように大きな声で『おはようございます』
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■準備ランニング
今日は、ミナリの掛け声でランニング
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■うーん・・・・
ロングラン3周をタイムアタックで開始して8分後・・・・
なぜかトイレから出てくる恵太郎・・・・
スタートしてロングではなくトイレに向かったらしい・・・
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■ロングラン死ぬ気の1周タイムトライアル
気合の入ったスタート前の様子・・・かも・・・・
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■声だしブリッジ
声が小さいとブリッジいきます
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■ダッシュダッシュ
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■声だしワッショイタイム
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■終了メンバー
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■ワッショイタイム 敗者決勝
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■ワッショイタイム 予選
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■タイガーダッシュ
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通常@2015年09月18日(金)
場所@北稜高校レスリング道場
時間@19:00~21:00
内容@通常練習(マット練習)
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■練習内容
・準備トレ(フットワーク中心)
・タックル切り元立ち(10本)
・タックル-ポイント取り(10本ノルマ)
・スパーリング(1分×5本、2分×3本)
・補強トレ(体幹)

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■大野
自分の課題を知ってるか?
課題は人それぞれだけど、たくさん自分の課題を知っている程、楽しく練習ができます。
一番こわいのは自分の課題を知らない事です。
課題をひとつひとつ『付箋紙』に書いて貼ろう!!
部屋が付箋紙だらけになってもいい
ひとつひとつ課題をクリアしていけば克服した課題の付箋紙をはがす喜びを感じる事が出来、次の課題に楽しく取り組めます

今日の練習で、タックル取りを10本ノルマでやったけど、なかなかタックルが取れずに10分も20分もやっている選手が居る
10分以上だよ
しかも、汗かかずに・・・・おかしいだろ!!
試合の4分間でへとへとになるのに10分以上もやってるのはおかしい
共通して言えるのは汗かいてない、目つきも雰囲気も無い・・・・
つまり、試合モードでやっていないと言う事になる
試合では練習以上の事は出来ないんだぞ
自分より強い相手や五分の相手からはタックルポイントなんて簡単には取れない
それはだれでもわかる
でも、だからと言って『どうせ、とれやしないし・・・・』って感覚でやっていたら、それ以上の成果は出ない
闘争心のスイッチを入れ、何が何でも取ってやると思ってやらないとダメだぞ
日本一になるならば日本一の練習を
試合に出るなら試合以上の練習を
試合に勝つなら追い込んだ練習を


■保護者会
先生から付箋紙への課題記入の話がありましたが、
かならず『付箋紙』に書いて壁に貼ってください
間違っても直接『壁』に書かないように・・・・

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■練習風景(練習開始メンバー)
「がっつりやるぞ」ポージング
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■練習風景(準備トレ)
均等間隔Run
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Theアメンボートレーニング
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■練習風景(準備トレ)
四股ふみ3分追加10分
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■練習風景(タックルポイント取り①)
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■練習風景(タックルポイント取り②)
10分以上もやってるのに汗もかいてない・・・・
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■練習風景(けが人)
あいかわらずマイペースなこのお方・・・
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yle="color:#ff00ff">■練習風景(スパーリング)

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■練習風景(体幹トレーニング)
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■練習風景(終了時メンバー)
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通常@2015年09月16日(水)
場所@北稜高校レスリング道場
時間@19:00~21:00
内容@通常練習(マット練習)
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■練習内容
・準備トレ(グランド技術練習にて)
・グランド攻防
・タックル攻防(片足、両足、ハイクラッチ、その他展開から)
・ガブリ攻防
・元立ちスパーリング(1人 1分×4本×セット数)
・補強トレ

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■大野
レスリングノート(練習日記)の話は以前から何度もしていますが、いまだに誰も続けていないのは勿体ない
自分の宝となるし、あとで見返した時に最大の自分からのエールやサポートとなる代物です
いまのとこ、強制はしないけどね・・・・・

なんで日々の練習をノートにつけないのか?
大半は、面倒だと思っているからかな?

そこで!!
同じような効果を引き出せる新しい方法を教えます
それは
『レスリングカレンダー』です
通常は、カレンダーってスケジュールを書き込んだり、日にちを確認したりする時に使います
また、当月がおわると切り離して捨ててしまいます
それをしっかりと使う方法を紹介します

[レベル1]
大会日程と、練習日程を書き込む

[レベル2]
大会日程と、練習日程を書き込む
練習目標を書き込む

[レベル3]
大会日程と、練習日程を書き込む
練習目標を書き込む
自分の練習計画を追加する
日々の練習の一言日記を書き込む
レスカレンダー

カレンダーをつけることで、目標までにやらなくてはいけない事
今、自分が何をしなくてはいけないのか?
どうならなくてはいけないのか?
などをカレンダーを見るたびに意識する事が出来、自然とかわっていけます

ノートだと、机にしまいこんでしまったり、本棚に直したりと普段は目につきにくいけど、カレンダーなら日常生活で
目にとまります。

これは有効活用するしかないでしょう!!

それとね
シルバーウィークは
午後練習はすべてに試合を行いますから必ずシングレットで!!
朝練習では、金峰山のサルスベリコースRun、美里町の3,333段のRunに行きますよー
日程は天候を見てからお伝えしまっせ

■保護者会
今日の練習では全体的に声が出ておらず、低学年が遊んでいても中学生が注意する姿がほとんど見られていませんでした。
怪我する可能性もあります。
中学生はもう少し声を出して全体を盛り上げていってください。

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■練習風景(準備トレ)
小学生の全国大会でタイガーキッズ初メダルを獲得したお方です
現在は高校2年生 サッカー部です
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本日の練習開始時メンバー
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グランドで体を作ってアップ
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グランド攻防練習
真面目にやってんのか、手前のお二人さん・・・
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介護をしているわけではありません・・・
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1分元立ちスパーで闘争心を!!
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これが終わると本日の練習は終了だ
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練習終了時のメンバーです
一人、違う方向を向いているが。。。。
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フリータイムでの忍者養成学校
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平成27年シルバーウィークの練習計画

■9月17日(金)
19:00 北稜道場

■9月18日(土)
08:30 蛇ヶ谷公園Run
14:00 北稜道場
     シルバーカップ開催(優秀賞品あり)
     ※全員シングレット

■9月19日(日)
08:30 熊本市金峰山サルスベリコースRun
     ※登山口駐車場に各自集合
     ※着替え、タオル、水筒
14:00 北稜道場
     フルーツカップ開催(優秀賞品あり)
     ※全員シングレット

■9月20日(月)
※休養日
※出稽古に行く選手は大野まで連絡を

■9月21日(火)
08:30 蛇ヶ谷公園Run
14:00 北稜道場
     HIDEHARUカップ開催(優秀賞品あり)
     ※全員シングレット

■9月22日(水)
美里町 3,333段 トレーニング
08:00 こころぴあ裏駐車場集合
08:15 出発
09:30 美里町 3,333到着
10:00 スタート!!
12:00 頂上決戦、昼食
12:30 下山
13:30 佐俣の湯(温泉)
16:00 玉名帰着、解散

※水筒持参の事
※選手は弁当要りません
※着替え持参(練習着など)
※参加費 1,000円/家族(交通費、昼食、温泉代込)
第13回北九州レスリングフェスティバル

期 日 平成27年11月14日(土)-15日(日)
会 場 北九州学術研究都市体育館


クラブ内申し込み期限 平成27年10月1日
井上ひさんまでお願いします

選手参加の有無
保護者等応援者の数
バス乗車人数
宿泊関係
弁当など・・・

よろしくお願いします

あ、遠征手段は、バス乗合にて大野ドライバーが運転します

さーー盛り上がっていこう!!
通常@2015年09月14日(月)
場所@北稜高校レスリング道場
時間@19:00~21:00
内容@通常練習(マット練習)
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■練習内容
・準備トレ(補強形式)
・マット運動
・基本タックル打ち込み
・技術練習
①引き落とし
②腕取りからの攻防

■臨時保護者総会
今後の練習計画について
大会参加、遠征計画の確認
その他
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■大野
これから1~2ヶ月で大きく変身していこう!!
変わった姿を見せようじゃありませんか
いつも、外側からタックルに入る選手は組手からのタックルを!
試合に出ない選手は次の試合で一番目立つ選手に!
へらへらしている選手はキリッと集中した顔つきを!
力がない選手は毎日トレーニングを!

厳しい練習を続ける事を好きで行う選手はだれもいません
今日、明日結果が出るものはない
しかし、それを繰り返す事で300回に1回しか出来なかった事が
1/200となり、1/100となる・・・
そして、いつしか1/10・・・・1/5・・・・1/3・・・
克服した時にこそ1/1となって成果につながります。

大きな変化は時間はかかるけれども続ける事が大事
小さな変化は日々の練習で意識する事です
練習前の自分と、練習後の自分で小さな変化を感じよう!!

■保護者会
最近は、朝・夜と冷え込んでいます。
大きな大会も近づいています。
目標を持って、体調管理をしっかりと行っていきましょう!!

■その他
10月の大阪押立杯の体重決定を行いました
小学生は優勝カップを持って関門海峡を渡れるようにしよう

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■練習風景(準備トレ)
タイガーダッシュで瞬発力を身につけます
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■練習風景(準備トレ)
タイガーハイハイで足腰を強化します
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■練習風景(マット運動)
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■練習風景(マット運動)
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■練習風景(技術練習)
腕取りからの攻防練習
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■練習風景(その他)
このお方は、初めてレスリングの練習で指を怪我したようです。
いつも、マットの外でしか怪我しないのに・・・・
さて、今日は腹筋をやっていたはずなのだが・・・・
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