体力練習
練習は嘘をつかない!!念ずれば花開く
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体力@2015年12月20日(日)
場所@蛇ヶ谷公園
時間@08:30~10:00
内容@体力練習(ランニング系)

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■練習メニュー
グループウォームアップ
ロング×1本
ロング逆回り×2本
ダッシュ20本

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あいさつ
あくしゅ
感謝の気持ち

タイガーキッズレスリングクラブの部訓です

挨拶できない選手はレスリングする必要はありません
挨拶できない選手は練習に来る必要はありません
挨拶できない選手は試合に出る必要はありません

挨拶は、相手に響いてこそあいさつです
口を開けずに小さな声でボソボソは挨拶ではありません

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元気が無い二人は極秘特訓で元気が出るようにします
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本日の練習開始メンバー
真子ひとり
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挨拶できずに涙を流す少年S
挨拶で涙流すのか!!
泣く様な隙を見せるなら大声出して威嚇しろ!!
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ダッシュダッシュ
この公園もすっかり冬らしくなってます
高速ダッシュで落ち葉を舞わせろ!!
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負荷かけダッシュ
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終了メンバー
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体力@2015年12月19日(土)
場所@蛇ヶ谷公園
時間@08:30~10:00
内容@体力練習(ランニング系)

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■練習メニュー
ロング×1本
ロング逆回り×1本
上半トレーニング

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練習に遅れてくる選手がいるけど、いろいろな事情もあり、それは仕方がない
むしろ、遅れても練習に参加するのは偉いよ

だけど、遅れてきた後に、しっかりとあいさつをして、自分から練習に参加しないとダメだ
先生が何しなさい、これしないと、言わないと何もしないんじゃだめだ
遅れてきたなら、直ぐにアップトレーニングをやってみんなの練習に参加できる体を早く作り上げよう!!

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上の芝生公園でトレーニング
ここは眺めもよく、腕立てふせにも良い
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本日の練習開始メンバー
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懸垂がんばれ!!
ここで、遅れてきた選手は、ただボーっと立っている
挨拶もしない
自分から参加しよう!!

懸垂なのに、足をついているお方もいるが・・・・
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懸垂大会です
自分で引き付けることが出来なければ、はじめから腕を曲げて頑張ろう!!
出来ないできないとジタバタしていては成果は出ないよ
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石垣を利用して腕立て伏せ!!
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ラストは引きの練習
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終了メンバー
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特別練習
このお方はまっすぐに体を固定することができない様子・・・
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通常@2015年12月06日(日)
場所@北稜高校レスリング道場
時間@08:30~10:00
内容@体力練習(蛇ヶ谷公園)

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昨日の朝練習は、場所を間違えてました。

さて、本日の朝練習

まずは、練習開始メンバー
何も言わなくても自主的に空気椅子でやる気度を満点にアピールする和希先輩とゆかいない仲間たち
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自主的なアップトレーニングがいい加減・・・・
と、言う事で強制的アップに変更
左右に体重移動・・・・永遠に続きます・・・・
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さて、アップ完了後は、お決まりのロングラン × 2周
そいでもって、センター階段コース × 1周

そのあとは、元気にダッシュ10本

元気がないと・・・・
こうなります・・・・・楽しくやってます
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補強トレーニング
さぁ午後練習は休みだ!!
もとい・・・自主練習だ!!
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終了メンバー
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体力@2015年11月3日(火)文化の日
場所@蛇ヶ谷公園
時間@08:30~10:30
内容@ランニング

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■練習内容
・準備トレ
・ロングラン タイムトライアル × 2本
・ダッシュ系 20本
・腕立て合戦

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今日は、玉名中学校柔道部 新キャプテンが練習に参加してくれました。
数年前も何回かうちの朝練習に参加した事のある選手です。
身長も高くなり、顔も細く見間違えるくらい成長していました。

ひとつ
キャプテンとは、みんなのリーダーであり、自分の事だけを考えるのではなく、みんなの事を考えて行動する
強くても弱くてもそれは構わない
そして、率先して行動する事が大事です。
柔道キャプテン西居君
頑張ってください

あと、レスリングの朝練習はいつでもオープン参加大歓迎です

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本日の練習開始メンバー
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ロングラン タイムトライアル
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腕立て合戦
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終了時メンバー
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体力@2015年10月25日(日)
場所@蛇ヶ谷公園
時間@08:30~10:00
内容@体力練習(ランニング)

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今日は、中学生は全員 文化祭の為に学校です。
と、言う事で小学生メンバー3人だけでの練習となりました

ロングラン 1周 × 2本
のぼりダッシュ 10本
腕立て大会 10×10セット


練習に参加した3名
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おっと、画像は横だけに顔を横に見てください
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腕立て伏せ中の ミスターいつき
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腕立て伏せ中の ミスターこうよう
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腕立て伏せ中の ミスターしゅうや
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終了メンバー・・・・やっぱり3人
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体力@2015年10月24日(土)
場所@桃田公園グラウンド
時間@08:30~10:00
内容@体力練習(ランニング)

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練習開始メンバー
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走れメロス
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追いつけ追い越せJAPAN
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終了時メンバー
これで空気椅子か?
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体力@2015年10月03日(土)
場所@桃田公園グラウンド
時間@08:30~10:00
内容@体力練習(ランニング)

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■練習内容
・準備ランニング
・1周インターバル10本
(3人ペアによる交互Run)
・階段ダッシュ10本

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練習開始直後にかなりの確率でトイレに行くK太郎・・・

練習が始まったら練習に集中すべし!!

トイレに行くのは生理現象だから仕方ないが、それをコントロールはできるはず
練習時間を逆算して食事を摂る時間や起床する時間、練習場に来て準備する時間などを逆算して行動すれば練習に集中できるはず
ここを、考えずにいきあたりばったりで行動すると、練習開始後にトイレに行ったり、違った行動となってしまう。

今、何をすべきか

しっかりと考えて行動すべし!!

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■練習風景(練習開始メンバー)
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■練習風景(インターバル)
見晴らしがよいから常に走っている姿を見れてます
選手は気が抜けません・・・・
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■練習風景(特練)
返事やあいさつの声は小さいと特練はいります
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■練習風景(タイガーキッズのいとこです)
にゃおーん
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■練習風景(the階段ダッシュ)
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からだのお手入れ中
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■練習風景(終了時メンバー)
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体力@2015年09月22日(火)
場所@蛇ヶ谷公園グラウンド
時間@08:30~10:00
内容@体力練習(ランニング)
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■練習内容
・準備ランニング
・ロング1周タイムトライアル×2本
・ライオンズの森インターバル3本
・体幹補強トレーニング

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本日の遠征者
島根(小野兄弟)
広島(本原兄弟)
佐賀(尾西妹)
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■ロングタイムトライアル
   1回目-2回目
恵太郎-8’44-8’30
尋 也-8’45-8’42
和 希-9’24-9’04
辰 昭-10’16-15’20
海 寛-10’22-10’11
連  -***-8’52
真 子-11’30-11’35
正之助-9’39-10’06
ハルク-10’30-10’32

弘 幸-9’34-9’35
樹  -11’37-11’57
弘太郎-11’42-13’36
リ サ-13’28-13’36
桜  -13’28-10’15
修 矢-9’39-10’15
こなみ-10’45-10’50

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■練習風景(練習開始メンバー)
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■練習風景(声だしタイム)
元気に大きく挨拶しないとね・・・
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■練習風景(ロングランタイムトライアルスタート)
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■練習風景(ライオンズの森インターバル)
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コナミ VS さくら
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しゅうや VS りさ
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ひろゆき VS こうたろう
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はるく VS いつき VS まさのすけ
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まこ VS みちか
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けいたろう VS ちかや
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かずき VS れん 後方にたつあき
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■練習風景(体幹トレ)
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■練習風景(終了時メンバー)
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体力@2015年09月20日(日)
場所@熊本市金峰山登山
時間@08:30~11:00
内容@体力練習(登山トレーニング)

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今日は、初の熊本市にある金峰山登山トレーニング

標高665mとわりに簡単に登山できる山です。
中には10,000回以上登山される方もいる様です
(頂上付近に記録の看板があります)

今回は、途中まで車で行き、サルスベリコースを登山計画

サルスベリコースとは、樹木にちなんんだ名では無いようです
サルでも滑るほどの急傾斜の意味からついた名だそうです

実際は、そうでもなかった様子・・・

■選手団出発式
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■マスターズ出発式
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■中学生チーム
マスターズが登ってくるまでに時間もあるので、もう一本追加でRun
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■小学生の部1位
余裕の顔で・・・・
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■クイーンズの部1位
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■小学生の部ピクニック気分1号
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■オブザーバーの部
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■登頂記念に
中学男子はこの時、すでに2回目に挑戦中・・・・
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■はい、チーズ
左から2年3年4年
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■疲れを知らない寛太郎選手
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■幼年の部 桜選手
ひとりで頑張って登山!!
このあと、更に自力でも下山!!
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■休憩タイム
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バナナが嫌いな修矢選手
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■選手団の登頂記念撮影
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■全員で登頂記念撮影
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■頂上にある神社へお参り
女子オープン、押立、中学選抜のお願いを・・・・
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■人懐っこいヤマガラへ餌を
ピーナッツを差し出すと、飛んできて手のひらに乗せたピーナッツを食べに来ます
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■下山
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体力@2015年09月19日(土)
場所@蛇ヶ谷公園グラウンド
時間@08:30~10:00
内容@体力練習(ランニング)
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■練習内容
・準備ランニング
・ロング3周タイムトライアル
・ロング1周タイムトライアル
・ダッシュ10本
・ワッショイ気合の声だし

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■ロングタイムトライアル
1周目-2周目-3周目-1周のみ
和 希-9’51-20’56-31’49-8’55
恵太郎-23’49-***-***-***
尋 也-8’56-19’00-30’00-8’22
実奈梨-10’47-23’37-35’45-11’28
辰 昭-10’33-22’50-34’50-12’55
海 寛-10’06-22’26-35’00-10’05
かりん-15’53-33’40-***-11’53
弘 幸-11’28-23’45-’37’40-9’02
広 耀-16’40-34’40-***-13’13
修 矢-11’52-26’25-42’08-10’38
弘太郎-16’45-31’49-***-10’17
連   -10’01-21’10-32’20-9’22
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■大野
いよいよシルバーウィークがスタート
今日の自分と最終日の自分では必ず変化している事

変化する為には意識する事
意識する為には声を出すこと
声が小さいのはダメ

シルバーウィークの合言葉は
声を大きく元気に
行動を迅速に


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■練習開始メンバー
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■声だしタイム
声が小さいとダメです。
ここまで聞こえるように大きな声で『おはようございます』
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■準備ランニング
今日は、ミナリの掛け声でランニング
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■うーん・・・・
ロングラン3周をタイムアタックで開始して8分後・・・・
なぜかトイレから出てくる恵太郎・・・・
スタートしてロングではなくトイレに向かったらしい・・・
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■ロングラン死ぬ気の1周タイムトライアル
気合の入ったスタート前の様子・・・かも・・・・
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■声だしブリッジ
声が小さいとブリッジいきます
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■ダッシュダッシュ
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■声だしワッショイタイム
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■終了メンバー
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■ワッショイタイム 敗者決勝
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■ワッショイタイム 予選
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■タイガーダッシュ
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